Как оставаться позитивным: 11 советов

0
11

Позитивное мышление – это, вероятно, одно из самых главных, над чем должен работать человек, стремящийся к самосовершенствованию. Если вы хотите сохранять способность продуктивно работать и принимать конструктивные решения, вам необходимо научиться поддерживать позитивный взгляд на мир.

Вот 11 привычек, которые помогут вам стать более оптимистичным:

1. Ищите позитивное в негативном

С нами постоянно происходит что-нибудь негативное. Мы часто сталкиваемся с грубостью, с неадекватным поведением, с различными проблемами. Выработайте привычку во всем искать что-то хорошее.

2. Создайте позитивную среду

Перестаньте тратить свое время на токсичных людей, разговоры с которыми постоянно сводятся к негативу и жалобам. Не позволяйте никому портить вам настроение и отравлять вашу жизнь.

Ответьте себе на два вопроса:

  • Кто трое самых негативных людей, с которыми вы проводите время?
  • Какие три источника информации наиболее негативные?

Подумайте над ответами. Затем решите, как вы можете изменить свою жизнь в лучшую сторону.

3. Замедлитесь

Перестаньте спешить и суетиться. Стресс со временем накапливается, из-за чего становится сложнее концентрироваться на позитиве. Хотя бы иногда заставьте себя замедлиться. Медленнее говорите, идите, ешьте. Сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг.

4. Не раздувайте из мухи слона

Перестаньте драматизировать. Если вы замечаете, что каждая проблема, с которой вы сталкиваетесь, настоящая катастрофа, то стоит сделать переоценку ситуации: убедитесь, что вы ничего не преувеличиваете.

5. Не позволяйте страхам удерживать вас от того, что вы хотите сделать

Все люди испытывают страх. Особенно в случаях, когда речь заходит о том, о чем мы сокровенно мечтаем. Учитесь бороться с этим страхом. Не позволяйте ему сдерживать вас – действуйте, делайте то, что вы хотите.

6. Наполняйте ценностью жизни других

Как правило, вы получаете то, что отдаете в мир. Подумайте о том, что вы даете окружающим вас людям. Что вы хотели бы получить от других? Как бы вы хотели, чтобы к вам относились? Постарайтесь сделать это сначала для окружающих.

Несколько вещей, которые вы можете сделать для других:

1) Помогите. Поинтересуйтесь у своих близких, чем вы могли бы им помочь.

2) Выслушайте. Иногда нет ничего важнее, чем просто найти человека, который выслушает и услышит.

3) Поднимите настроение. Улыбнитесь, обнимите, сделайте комплимент – найдите способ поднять человеку настроение.

7. Регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь и высыпайтесь

Это три столпа, на которых держится ваше здоровье: активность, питание и отдых. Уделите им особое внимание:

1) Минимум 3 раза в неделю проводите кардиотренировку по 30 минут.

2) Включите в свой рацион больше свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Исключите фастфуд, сладкое и мучное.

3) Спите 7-9 часов каждые сутки, соблюдайте режим.

8. Учитесь адекватно воспринимать критику

Далеко не все люди умеют воспринимать критику. Многие воспринимают ее слишком близко к сердцу, они реагируют на нее, будто это оскорбление.

Запомните: критика – это самое ценное, что могут дать вам окружающие. Особенно если критика эта конструктивная. Стремитесь адекватно реагировать, когда кто-то вас критикует. Прислушивайтесь к словам, анализируйте их. Возможно, вы обнаружите недостатки, которые можно будет исправить.

9. Научитесь отпускать

Все мы уязвимы в некоторой степени. И иногда слова других будут задевать вас. Вот два простых совета, которые помогут вам справиться со своей уязвимостью:

1) Поделитесь. Выпустите свои мысли, найдите человека, с которым вы можете обсудить все, что вас беспокоит.

2) Работайте над своей самооценкой. Когда у вас здоровая самооценка, вам намного проще оправиться от негатива, с которым вы сталкиваетесь в повседневной жизни.

10. Начинайте свой день с позитива

В большинстве случаев ваш день сильно зависит от того, как вы начинаете его. Поэтому убедитесь, что ваше утро проходит в позитивном ключе: не суетитесь, не спешите, уделите время себе, проведите зарядку, приготовьте себе здоровый завтрак. Сделайте все, чтобы сократить количество стрессовых ситуаций до минимума.

11. Будьте внимательнее в течение дня

Будьте более осознанным. Не живите день за днем на автопилоте. Сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас. В каких ситуациях вы оказываетесь? С какими людьми сталкиваетесь? Какие мысли вас посещают? Будьте внимательнее к своей жизни, не упускайте ни одного мгновения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here